Als Ausdauerathlet dein Potenzial gezielt ausschöpfen

Ausgangslage vor Zusammenarbeit:

Robin war bereits als Nachwuchs-Mountainbiker und Fixed-Gear-Racer aktiv, bevor er sich dem Ultracycling zuwandte. Da es für diese noch junge Disziplin keine etablierten Trainingsmethoden gab, suchte er nach einer professionellen und wissenschaftlich fundierten Betreuung, um sein Leistungspotenzial optimal auszuschöpfen. Trotz anfänglicher Skepsis, ob Manuels Ansatz professionell genug ist, entschied er sich für die Zusammenarbeit – nicht zuletzt, weil er einen Trainer suchte, auf den er sich vollkommen verlassen kann.

Massnahmen:

Manuel erstellte einen strukturierten Trainingsplan, der auf die spezifischen Anforderungen des Ultracycling abgestimmt war. Neben der körperlichen Vorbereitung legte er besonderen Wert auf taktische Elemente, Ernährung und das richtige Mindset für mehrtägige Rennen. Die Betreuung erfolgte transparent und nachvollziehbar, sodass Robin jederzeit wusste, warum er bestimmte Trainingsmethoden verfolgte. Dabei wurde mit effizienten Trainingsumfängen gearbeitet, ohne endlose Stunden auf dem Rad zu verbringen.

Ergebnis:

Mit Unterstützung von Coachme konnte Robin eines der bedeutendsten Ultracycling-Rennen, das Transcontinental Race, gewinnen – ein sportlicher Höhepunkt in seiner Karriere. Die präzise Trainingsplanung und die strategische Betreuung spielten eine entscheidende Rolle für diesen Erfolg. Zudem profitierte er von einer individuell angepassten Trainingsmethodik, die es ihm ermöglichte, mit vergleichsweise moderatem Zeitaufwand maximale Leistungssteigerungen zu erzielen. Seine Erfahrung zeigt, dass sowohl Hochleistungssportler als auch ambitionierte Hobbyathleten mit einem strukturierten Coaching deutlich mehr aus ihrem Training herausholen können.

Ausgangslage vor Zusammenarbeit:

Simon trainierte für einen Ultra-Event und investierte dabei 15 bis 20 Stunden pro Woche in sein Training. Allerdings wurde es zunehmend schwieriger, diesen hohen Aufwand mit Familie und Beruf zu vereinbaren. Zudem stellte er fest, dass er zu viel und zu hart trainierte, was auf lange Sicht nicht nachhaltig war. Ihm fehlte ein strukturiertes Konzept, um mit weniger Trainingszeit maximale Fortschritte zu erzielen.

Massnahmen:

Coachme erstellte für Simon einen strukturierten Trainingsplan, der auf seine zeitlichen Möglichkeiten und sein Ziel abgestimmt war. Dabei wurde der Trainingsumfang gezielt reduziert, um die Effektivität zu maximieren und Übertraining zu vermeiden. Durch regelmäßige Abstimmung konnte er individuelle Anpassungen vornehmen und sich durch den engen Austausch stets weiterentwickeln.

Ergebnis:

Simon konnte seinen Ultra-Event nicht nur erfolgreich finishen, sondern erreichte mit 60 Stunden eine deutlich bessere Zeit als geplant (80 Stunden). Trotz der hohen Belastung blieb er verletzungsfrei und fühlte sich während des gesamten Rennens wohl. Besonders schätzt er die abwechslungsreiche Gestaltung des Trainings und die Möglichkeit, sich flexibel mit Coachme auszutauschen. Er empfiehlt das Coaching allen, die ein sportliches Ziel verfolgen – egal ob ambitionierter Sportler oder Freizeitsportler mit einer persönlichen Challenge.

Ausgangslage vor Zusammenarbeit:

Chantal war leidenschaftliche Rennradfahrerin, fuhr jedoch ohne strukturierten Plan und merkte, dass sie an ihre Grenzen stieß. Sie wollte gezielt an Wettkämpfen teilnehmen und wusste, dass sie dafür effizienter trainieren musste. Zudem stellte ihre Schichtarbeit als Hebamme eine besondere Herausforderung dar, da sie ein flexibles und individuell angepasstes Training benötigte.

Massnahmen:

Coachme bot ihr ein strukturiertes Trainingsprogramm, das genau auf ihre zeitlichen und körperlichen Bedürfnisse abgestimmt war. Neben einem flexiblen Trainingsplan erhielt sie gezielte Unterstützung durch Leistungsdiagnostik und Ernährungsberatung – insbesondere im Hinblick auf die Herausforderungen des Schichtdienstes. Ein besonderes Augenmerk lag auch auf mentaler Vorbereitung und der Rennstrategie, inklusive Streckenanalyse und Rennplanung.

Ergebnis:

Innerhalb von sechs Monaten konnte Chantal deutliche Fortschritte verzeichnen, sowohl subjektiv auf dem Rennrad als auch messbar in der Leistungsdiagnostik. Sie fühlt sich nun optimal vorbereitet für Wettkämpfe und profitiert von der individuellen Betreuung, die sich jederzeit flexibel an ihre Bedürfnisse anpassen lässt. Besonders beeindruckt hat sie die präzise Leistungsanalyse sowie die ganzheitliche Betreuung in Training, Ernährung und mentaler Vorbereitung. Sie empfiehlt Coachme allen, die ihre körperliche Fitness gezielt verbessern wollen – unabhängig vom Leistungsniveau.

Ausgangslage vor Zusammenarbeit:

Casey trainierte ohne klare Struktur und dachte zunächst, dass sein Training gut geplant war – bis er mit Manuel zusammenarbeitete und feststellte, dass er vieles optimieren konnte. Er trainierte oft nach dem Prinzip „viel hilft viel“ und vernachlässigte Erholungstage, was langfristig nicht zielführend war. Ihm fehlte ein systematischer Ansatz, um seine Leistung effizient zu steigern und gezielt an seinen Schwächen zu arbeiten.

Massnahmen:

Mit Coachme bekam Casey einen strukturierten Trainingsplan, der nicht nur auf effektive Leistungssteigerung, sondern auch auf eine optimale Balance zwischen Belastung und Erholung ausgelegt war. Er lernte, gezielt an seinen Stärken und Schwächen zu arbeiten, ohne sich durch übermäßiges Training auszupowern. Manuel setzte dabei auf aktuelle wissenschaftliche Erkenntnisse, die Casey anfangs skeptisch betrachtete, deren Effektivität ihn jedoch schnell überzeugte. Zudem erhielt er Unterstützung in Bereichen wie Ernährung und Renntaktik.

Ergebnis:

Casey konnte seine Leistung deutlich steigern und feierte mit dem Sieg beim Roc d’Azur Marathon, einem international renommierten Rennen, einen seiner größten Erfolge. Zudem fuhr er im XCM World-Cup aufs Podium und war regelmäßig in den Top 10. Trotz eines Rückschlags durch einen Unfall zu Beginn der Saison konnte er sich erfolgreich zurückkämpfen. Besonders schätzt er an der Zusammenarbeit mit Manuel, dass das Training stets auf dem neuesten Stand der Wissenschaft ist, dass er als ehemaliger Athlet die Perspektive der Sportler versteht und dass er eine perfekte Mischung aus Struktur und individueller Freiheit bietet. Casey empfiehlt Coachme ambitionierten Hobby- und ElitefahrerInnen, die gezielt an ihrer Leistung arbeiten wollen.

Ausgangslage vor Zusammenarbeit:

Andrea begann relativ spät mit dem Rennradfahren und nutzte zunächst einen Trainingsplan über Garmin, mit dem sie jedoch keine Fortschritte machte. Sie fuhr zwar viel, wurde aber nicht schneller und fühlte sich oft müde und ausgelaugt. Zudem fehlte ihr das Wissen über Trainingssteuerung, Leistungsdaten und die richtige Belastungsdosierung. Besonders herausfordernd war es für sie, das Training mit ihrem Familienleben und der landwirtschaftlichen Arbeit in Einklang zu bringen.

Massnahmen:

Durch das Coaching bei Manuel erhielt Andrea einen individuell abgestimmten Trainingsplan, der ihr half, effizienter und gezielter zu trainieren. Sie lernte, wie sie ihre Trainingsbelastung steuern kann, um Fortschritte zu machen, ohne sich zu überlasten. Zudem profitierte sie von direktem Feedback und persönlichem Austausch, sei es bei technischen Fragen oder zur Leistungsoptimierung. Besonders hilfreich war für sie die Unterstützung bei Bike-Fittings, um Rückenprobleme zu lösen, und die Erkenntnis, dass effektives Training nicht zwingend lange Einheiten erfordert.

Ergebnis:

Andrea konnte ihr Training zeitlich effizient in ihren Alltag integrieren und machte deutliche Fortschritte, sowohl in ihrer Leistung als auch in ihrem Selbstvertrauen. Sie fährt nun sicherer in Gruppen, kennt ihre Leistungsdaten und versteht, wie sie sich weiterentwickeln kann. Besonders begeistert hat sie der professionelle, aber gleichzeitig freundschaftliche Umgang im Coaching, der ihr von Anfang an ein gutes Gefühl gegeben hat. Sie empfiehlt das Coaching jedem HobbysportlerIn, die ihr Training gezielter gestalten und nachhaltige Fortschritte erzielen möchten.